w domu

[...] około 8 km na fajnym kettlerze, obciążenie 5 minut na 100 watów 4 na 150 watt minuta 200 watt 5 minut na 100 watt. rozciąganie 5 minut max rozciągam sie codziennie w domu ponadto gdy ćwicze klatke plecy i barki to co druga serie tak mnie więcej zamiast przerwy ide zrobić 20-30 brzuszków Klatka: Wyciskanie na prostej skośna w góre [...]

[...] dzien w tygodniu to pobudka o 8:00 ,spacer z psem.Nastepnie praca przy biurku(mocno stresujaca-po co uzywac slowa wku…ca;) ).Po pracy znowu spacer z psem ,jakies zajecia w domu i wieczorny relaks .W weekendy(piątek,sobota) odreagowanie stresujacego tygodnia ;).Niedziela to mentalne przygotowania do nastepnego tygodnia. Dieta…. Hmm ,cos [...]

Cześć, szybkie pytanie, czasami zdarza mi się nie być dwa trzy dni w domu , czego nie mogę zaplanować z uprzedzeniem. Dlatego aby nie opuszczać treningu a ćwiczy fbw i chcę ten typ treningu zachować, to czy mogę raz na jakiś czas (na przykład dwa razy w miesiącu) dwa dni pod rząd przećwiczyć całe ciało ?A potem jak mnie nie ma w domu te dwa czy [...]

[...] sztangi na barki siedząc z przodu -wyciskanie sztangi na barki siedząc z tyłu -rowerek stacjonarny 15 min. -Bieżnia 15 min. Czwartek ( trening w domu) Biceps, kaptury, joga -Siedząc na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o udo. - Ugięcia przedramion w [...]

Czesc mam problem otoz po treningu standardowo pije 50g carbo z 100ml 10min po tym pije ok 100g mass xxl + 60g platkow owsianych + 250ml mleka 3,2% i do tego 2-3 banany wszystko pije i jem zanim wroce do domu i ino jak przyjde do domu goni mnie na kibelek a pozniej jest juz ok czym to moze byc spowodowane ?

Witam. Chciałabym prosić o pomoc w wyliczeniu kcal. Próbowałam przeliczać na różnych stronach ale wynik różni się nawet 300kcal. Jestem kobietą,mam 21 lat wzrost 168cm. Nie pracuje, zajmuje się dzieckiem w domu. Jeszcze nie ćwiczę ale chciałabym 3 razy w tyg jakiś trening w domu. Jestem zdrowa. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję: )

Siema. Zacząłem trenować kajakarstwo i chciałbym zadać wam pytanie. Chodze na kajaki 6-7 dni w tygodniu, 3-4 razy ćwiczymy na siłowni a ja chciałbym poprawić się jesze w domu na siłowni. Czy możedcie mi dać jakieś rady odnosnie treningu w domu i na domowej siłowni?

Trenuje od około 2 miesięcy w domu. Będąc w zeszłym tygodniu na nartach stłukłem sobie nadgarstek. I tu mam do was pytanie czy są jakieś sposoby żeby trenować przynajmniej biceps(przy treningu innych mięśni ból nie jest tak duży) w domu żeby nie bolał nadgarstek? Czytałem że są usztywniacze na nadgarstek, czy one mogły by mi pomóc?

[...] innych czy wlaczam jakis filmik z yt :) Cos o mnie: Nazywam sie Klaudiusz Debowski mam 17 lat ( rocznik 98 ) silownia interesuje sie dobre 2,5 roku, wczesniej tylko w domu jakies pompki ( program 100pompek.pl czy podciagania ). Wczesniej od najmlodszych lat gralem w pilke i nadal jest ona moja pasja, moja zabawa i przygoda z kulturystyka [...]

Witam, Waze 65 kg, mam 180 wzrostu ćwicze 1,5 w domu (pompki, hantle, brzuszki) chce wziąść kreatyne, gainera, i białko. bede dalej ćiczyl w domu lub pojde na domowa silownie (lawka, hatle). mam 19 lat, nie mam zadnej diety. Co o tym sądzicie?

Czy dieta i nawadnianie organizmu, mogą pomóc w uzywskaniu gładkiej skóry i cery, gdyż zaczełem stosować kremy pielegnacyjne i zauważyłem poprawe. Na dworze moja skóra jest gładka, niestety kiedy wróce do domu znów staje się wyrażnie szorstka i brak jej nawilżenia. Dodam, że w moim domu panuje dosyć wysoka temp.

[...] znieczulenia - straszny ból..:D ), czas zabiegu - jakaś godzinka, założono mi małe dreny , opatrunek i opaske uciskową po czym wstałem ze stołu i pojechałem autem do domu. Nie obyło się bez problemów - moje gruczoły były bardzo mocno przyrośnięte do mięśni klatki, ale praktycznie zero bólu. Ból zaczął sie dopiero wieczorem - ok.4h po [...]

[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: Moria88 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni nigdy nie ćwiczyłam. Od kilku lat robię ćwiczenia w domu + aeroby, ale nie nazwałabym tego "nieprzerwanym" treningiem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,8 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 [...]

Jakie mogę robić ćwiczenia w domu na triceps i plecy? Mam zakupione hantle i ławeczkę jak w linku http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i3441599745.html .Mogę dokupić jeszcze jakiś sprzęt do domu jeśli będzie potrzebny.

Witam, chciałbym uzyskać pomoc przy planie treningowym. Dietę całą mam, trzymam, więc z tym problemu nie będzie. Jak brakuje mi dziennie białka uzupełniam WPC z Ostrovitu, z rana biorę Gainera Iron Mass 20, a przedtreningowo biorę BCAA z Activlabu. Problem leży w tym, że trening zawsze kojarzy mi się z zakwasami - i właśnie ich nie mam. Jedynie [...]

[...] :W biodrach i udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : Na rękach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Balet-4x w tygodniu po 1,5 h, ćwiczenia w domu- 2-3 razy w tyg treningi Ewy Chodakowskiej, codziennie 10 minut rozciągania+100 brzuszków 30 pompek Co lubisz jeść na śniadanie: Omlety, pancakesy, owsianki Co lubisz [...]

[...] oraz okolice przyczepów początkowych najszerszego grzbietu) Brzuch robię 2 razy w tygodniu po 8 serii w zależności jak mam czas to albo na siłce przy jakimś treningu albo w domu. 4 razy w tygodniu kardio, z tego z razy 30 min HR. 140- 150 i zazwczyaj ok. 1, 5 h jakaś inna aktywność np. basen lub koszykówka( zajęcia na studiach). 4 razy w [...]

[...] wrócić powoli. Czyli głównie FBW, +/- 40 min. W przypadku dużych zakwasów, braku siły dawałem sobie 3-4 dni przerwy. W okolicach końca stycznia pojechałem na ferie do domu i było 2 tygodnie przerwy z siłownią. Przed feriami pojawiały się delikatne problem z nadgarstkiem. W momencie gdy wróciłem do Krakowa (bo tutaj studiuje) problem zaczął [...]

witam;) trenuje koszykowke 4 lata,mam 202cm wzrostu i waze 81kg.. od roku ciezko pracuje w domu nad swoim cialem,robie duzo pompek w domu zarowno jak na treningach,cwicze miesnie brzucha i grzbietu i czesto uzywam drazka.Czuje ze jestem silniejszy,niestety efektow mojej ciezkiej pracy nie widac. Zalecacie brac jakies odzywki?;) prosze o rade!

[...] i chciałbym już zacząć trening siłowy, który pozwoli mi kiedys osiągnąć takie efekty jak goście na filmiku niżej :) Może to być trening na siłowni a może i być to trening w domu. Mam nadzieje, ze ktoś znający sie w temacie pomoże mi w ułożeniu planu. ;D Proszę o pomoc pozdrawiam http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&feature=related [...]